内臓脂肪の蓄積を予防する夕食についての五箇条
1. 就寝までに最低三時間はあけるよう、できるだけ早い時刻にすませる（理想は夕方六時）。
2. 食物繊維を多く摂取し、食後血糖の上昇を抑える。
3. 食後に運動を行い、食後血糖の上昇を抑える（理想は、食後一時間後からのウォーキング）。
4. 果物の摂取は午前中に。夕食時や夕食後の摂取を控える。
5. 脂肪分を控える。
夕食を制する者は、内臓脂肪を制す。
夕食の時刻と寝るまでの時間が勝負！
この時間こそが人生の分かれ道！
そねクリニック（慈恵医大第３病院森先生より改変）
