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糖尿病専門外来

内蔵脂肪予防のために

内臓脂肪の蓄積を予防する夕食についての五箇条

1. 就寝までに最低三時間はあけるよう、できるだけ早い時刻にすませる。
理想は夕方六時。
2. 食物繊維を多く摂取し、食後血糖の上昇を抑える。
3. 食後に運動を行い、食後血糖の上昇を抑える。
理想は、食後一時間後からのウォーキング。
4. 果物の摂取は午前中に。夕食時や夕食後の摂取を控える。
5. 脂肪分を控える。

夕食を制する者は、内臓脂肪を制す。
夕食の時刻と寝るまでの時間が勝負！
この時間こそが人生の分かれ道！

そねクリニック
（慈恵医大第３病院森先生より改変）